Respira mejor este otoño

El otoño puede ser una estación preciosa, con mañanas más frescas, hojas que cambian de color y más tiempo al aire libre. Pero para muchos adultos, también puede ser una estación en la que te cuesta más respirar. El polen de la ambrosía, el moho de las hojas húmedas, el humo de los incendios forestales, el polvo, el aire más frío y la mayor cantidad de virus respiratorios pueden irritar los pulmones. Estos factores desencadenantes pueden provocar tos, sibilancias, opresión en el pecho o dificultad para respirar, sobre todo en personas con asma, EPOC, alergias u otras enfermedades pulmonares.

Las enfermedades respiratorias son muy comunes en Estados Unidos. La Fundación Americana del Asma y la Alergia (Asthma and Allergy Foundation of America) indica que más de 28 millones de personas en EE. UU. padecen asma, de las cuales más de 23 millones son adultos. La Asociación Americana del Pulmón también señala que más de 35 millones de personas en EE. UU. viven con enfermedades pulmonares crónicas, como el asma o la EPOC.

«La gripe y el VSR suelen estar más activos de octubre a marzo, y la COVID-19 también puede repuntar en diferentes épocas del año». En California, las autoridades de salud pública señalan que los virus respiratorios pueden circular durante todo el año, pero que algunos están más activos en otoño e invierno. Esto hace que la prevención y la planificación sean aún más importantes.

Hay algunos pasos sencillos que pueden ayudarte a respirar mejor:

• Comprueba la calidad del aire y la concentración de polen antes de pasar mucho tiempo al aire libre.
• En los días en los que haya humo, viento o mucho polen, mantén las ventanas cerradas y pon el aire acondicionado o un purificador de aire, si tienes uno.
• Después de estar al aire libre, cámbiate de ropa y date una ducha para eliminar el polen y las esporas de moho. Si rastrillas hojas o trabajas en el jardín, plantéate ponerte una mascarilla que te quede bien ajustada y guantes, y evita tocar las hojas mojadas siempre que puedas.
• Sigue tomando a diario los medicamentos de control tal y como te los han recetado y lleva contigo tu inhalador de alivio rápido, si lo usas.
• Mantente al día con las vacunas que te recomiende tu médico, incluidas las de la gripe, la COVID-19 y el VSR, si cumples los requisitos.

Si notas que los síntomas empeoran, necesitas usar tu inhalador de rescate más a menudo, te despiertas con tos o te cuesta respirar al hacer actividades normales, ponte en contacto con tu médico. El otoño no tiene por qué dejarte sin aliento. Con unos cuantos hábitos inteligentes y un plan de acción claro, podrás disfrutar de la temporada y proteger tus pulmones.